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РусскийKamzík - Gesundheitszone
INDIVIDUELLE ÜBUNGEN
Die Grundhaltung ist ein breiter, versetzter Stand, der Sonne und der Landschaft zugewandt, die Übungen werden langsam, in ihrem individuellen Rhythmus ausgeführt und nicht mehr als dreimal wiederholt. Wenn Sie sich mit abwechselndem Ein- und Ausatmen wohlfühlen oder nicht gleichmäßig atmen, ist das kein Problem. Das Üben ohne Schuhe (barfuß) steigert die Wirkung. Das Wichtigste ist das angenehme Gefühl und die Freude an der Schönheit der Landschaft und der sauberen Luft.
 | 1. Übung „A“ Stellen Sie sich weit gespreizt hin und strecken Sie die Arme in einem „V“ weit zum Himmel.
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 | 2. Übung „E“ Stellen Sie sich breit grätschend hin und strecken Sie die Arme in Schulterhöhe aus. Atmen Sie mit nach oben gestreckten Armen ein, atmen Sie mit einem lauten „E“ aus und lassen Sie die Arme wieder nach unten. |
 | 3. Übung „I“ Stellen Sie sich in eine breite Grätsche und strecken Sie die Arme in Schulterhöhe aus. Atmen Sie mit nach oben gestreckten Armen ein, atmen Sie mit einem lauten „E“ aus und senken Sie die Arme wieder nach unten.
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 | 4. Übung „O“ Weit auseinander stehend, auf Höhe der Bauchmitte, halten wir mit den Händen einen großen, leichten Luftballon und umarmen ihn, wobei wir ein lautes „Oh“ ausatmen. Zwischen den Übungen richten wir uns auf und führen die Hände locker am Körper entlang zurück.
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 | 5. Übung „U“ Weit auseinander stehend den „Gedankenballon“ mit den Handflächen auf den Boden drücken, dabei die Beine in den Knien in die Hocke beugen, ein lautes „Ú“ ausatmen, sich zwischen den Übungen aufrichten und die Arme locker am Körper entlang zurückführen.
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Um eine angenehme und sichere Umgebung für alle Besucher zu gewährleisten, ist es erforderlich, die grundlegenden Verhaltensregeln einzuhalten. Die vollständige Betriebsordnung steht HIER zum Download bereit. HERE.
